Cara Melatih Diri Agar Lebih Berpikiran Terbuka

Pikirkan tentang percakapan terakhir Anda. Apa konteksnya dan bagaimana Anda muncul? Apakah itu eksplorasi? Apakah ini terasa seperti debat? Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk berbicara vs mendengarkan?

Kemungkinan besar Anda memiliki pendapat dan menemukan cara untuk membagikannya. Kebanyakan dari kita melakukannya. Faktanya, kita semua terprogram untuk mengembangkannya tentang hampir segala hal. Apa warna favorit Anda? Acara TV? Partai Politik?

Tampaknya dari tahap awal perkembangan kita, kita diminta untuk mengambil sikap. Memiliki sudut pandang tidak hanya didorong, tetapi juga sering diharapkan agar orang dapat memahami bagaimana berhubungan satu sama lain.

Baca juga: Kuasai 15 Keterampilan Ini untuk Sukses Maju dalam Karir Anda

Ambiguitas, jalan tengah, dan area abu-abu membuat orang gugup, dan ketidakmampuan kita untuk menghabiskan waktu lama di ruang ini membuat kita terdorong untuk konsumsi dunia yang berpikiran tertutup. Namun, kita tahu bahwa berpikiran terbuka adalah sifat yang diinginkan yang harus kita semua upayakan untuk disalurkan.

"Sebuah studi psikologis yang dilakukan oleh peneliti Anna Antinori, Olivia L. Carter, dan Luke D. Smillie mengungkapkan bahwa orang yang berpikiran terbuka dapat hidup dalam realitas yang sama sekali berbeda. Mereka menemukan bahwa keterbukaan dan suasana hati dapat mempengaruhi cara Anda memandang dunia secara visual, yang dapat mempengaruhi kreativitas. Penelitian menunjukkan bahwa ciri-ciri kepribadian Anda (pola berpikir, merasa, dan berperilaku) tidak hanya mengubah pandangan Anda tentang kehidupan tetapi juga mengubah cara Anda memandang kenyataan di tempat kerja, dan bagaimana Anda berhubungan dengan keluarga, teman, dan pasangan romantis. "

Benar, barang berat. Ternyata keterbukaan memiliki dampak luar biasa pada kemanjuran diri, kesuksesan longitudinal, dan kebahagiaan kita sendiri. Tetapi jika itu mudah, bukankah kita semua akan melakukannya?

Ternyata, berpikiran terbuka membutuhkan usaha dan lebih mudah bagi beberapa tipe kepribadian daripada yang lain.

Menurut studi Anna Antinori terhadap relawan yang diberi tes kepribadian lima besar, di mana keterbukaan adalah salah satu kriteria yang diukur

"Orang yang merasa sulit untuk mempertimbangkan realitas alternatif lain dalam kehidupan dan pekerjaan membutuhkan waktu lebih lama untuk membuat peningkatan yang signifikan dalam hidup."

Apakah ini berarti tidak mungkin untuk berubah? Tidak.

Kabar baiknya adalah bahwa semua orang, terlepas dari gaya kepribadiannya, memiliki kemampuan untuk membangun skema baru melalui proses yang dikenal sebagai akomodasi. Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru secara efektif, menyesuaikan cara Anda mengkategorikan pembelajaran sebelumnya, dan menyimpannya dengan aman sebagai perspektif baru / tambahan.

Tentu saja, ini tidak akan terjadi tanpa kerja. Ini dimulai dengan komitmen yang sangat nyata untuk mempraktikkan pertumbuhan selangkah demi selangkah.

Berikut 10 tip tentang cara melatih diri Anda untuk berpikiran terbuka.

1. Memperlambat

Jika Anda benar-benar ingin mengakses cara berpikir dan hidup yang baru, Anda tidak bisa terburu-buru. Untuk membuka pikiran, Anda harus mengambil jeda. Ini mengharuskan Anda untuk dengan sengaja mencari informasi / data / kemungkinan baru di luar naluri Anda sendiri.

Di Sebuah acara The Stubborn Heart Network, setiap Kamis, membuka ruang bagi orang-orang dari berbagai perbedaan untuk masuk dan terhubung dengan orang lain untuk mengeksplorasi ide, menawarkan dukungan, berkolaborasi, dan belajar dari satu sama lain. Bersama-sama, mereka menekan tombol jeda pada kehidupan. Masuk ke Zoom, gali lebih dalam, dan perspektif baru muncul.

Terry Johnson, salah satu peserta, menggambarkan pengejarannya terhadap keterbukaan pikiran sebagai upaya- mengatakan bahwa,

 “Saya tidak memaksakan emosi saya kepada orang lain karena itu membuat saya merasa lebih baik. berpikiran terbuka berarti bersedia menerima perasaan orang lain yang berbeda dari saya. "

Vicki Moore, sesama peserta dan penulis buku Life Beyond Shoulders yang akan datang, menjelaskan bahwa keterbukaan pikiran mengharuskan kita untuk menginterogasi "mengapa" kita.

Dia mengatakan bahwa dia menganggapnya seperti analisis akar penyebab bisnis: mengapa saya berpikir seperti ini? mengapa saya memiliki tanggapan mendalam terhadap cara berpikir alternatif? Melanjutkan mengapa jalan membantunya untuk mengakui pemikiran tertutup dan kembali ke jalan untuk mendengarkan dengan niat.

Saat kita terburu-buru, kita mengambil jalan pintas, membuat asumsi, dan kehilangan kesempatan untuk berubah.

“Kamis pukul 1” adalah tempat formal untuk meluangkan waktu berlatih dengan pikiran terbuka, tetapi itu bukan satu-satunya cara. Melambat saat ini, melambat dalam hidup, dan memperlambat pemikiran kita memberi ruang untuk lebih banyak penyelidikan.

2. Penasaran (Genuinely Curious)

Bertujuan untuk mempelajari sesuatu dari setiap pertukaran. Tanpa disengaja, banyak dari kita berangkat untuk mengkonfirmasi pemikiran kita sendiri daripada mengakses pemikiran yang benar-benar baru. Kami merasa nyaman mengetahui apa yang kami pikir kami ketahui.

Keinginan besar kita untuk mendapatkan "Aku sudah bilang begitu", terbungkus dalam kecenderungan kognitif yang dikenal sebagai bias konfirmasi. Kita harus mengatasi dorongan untuk mencari data yang menguatkan pemikiran kita sekaligus menyisir informasi yang menantang pemikiran kita yang sudah berkembang.

Kita bisa melakukan ini dengan mendekati dunia dengan rasa ingin tahu dan keingintahuan seperti anak kecil. Jika kita sangat ingin tahu tentang semua orang dan segala sesuatu di sekitar kita, kita membuka diri terhadap konten yang memperluas perspektif kita.

3. Berhati-hatilah

Jason Johnson, pembawa acara podcast Own Your Space dan peserta "Thursday at 1", mencatat bahwa dalam mengejar pikiran terbuka, ada manfaatnya mempelajari cara tampil. Dia berkata bahwa kehadiran membantunya untuk mencapai kesadaran yang lebih besar. Dia suka melakukan meditasi yang mendorongnya ke sini dan saat ini, memikirkan momen yang ada, bukan kemarin atau besok.

Menurut Deborah Norris, ahli saraf dan penulis In the Flow: Passion, Purpose and the Power of Mindfulness.

 "Mempraktikkan meditasi kesadaran di mana seseorang duduk dalam kesadaran yang ingin tahu tentang napas secara harfiah melatih otak untuk menjadi lebih berpikiran terbuka."

4. Jelajahi!

Saat Anda keluar dari zona nyaman, Anda menciptakan peluang baru untuk terkejut — dikejutkan oleh hal-hal yang Anda lihat, pelajari, dan serap di luar lingkungan khas Anda.

Di era kerja jarak jauh dan cara baru untuk berada dan melakukan di ujung jari kita, menjelajah tidak harus berarti mengemas tas dan berangkat untuk perjalanan. Dimungkinkan untuk mengeksplorasi hubungan baru, pengalaman virtual, dan kolaborasi dari rumah kita sendiri. Luangkan waktu untuk mencoba program, mengikuti kursus interaktif, atau berpartisipasi dalam acara jaringan.

Saat Anda menjelajahi pengaturan baru, Anda menunjukkan kesediaan untuk mengalami dunia dengan cara baru, dengan demikian, membuka diri terhadap perspektif, pengalaman hidup, nilai, dan cerita orang lain.

Baca juga: Alasan Mengapa Memiliki Keterampilan dan Pengetahuan Digital Itu Penting

5. Temukan Peluang untuk Berpikir Kreatif

Dorong batasan pemikiran Anda sendiri dengan memposisikan diri Anda untuk menggunakan otak Anda dengan cara yang baru dan berbeda.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita dikenal karena kekuatan kita dan orang-orang biasanya mencari kita karena pemikiran yang mereka tahu dapat mereka andalkan. Terserah kita untuk meregangkan diri kita sendiri. Cobalah pelajaran improvisasi, daftar ke kelas membuat tembikar, atau coba pelajari rutinitas tarian terbaru yang beredar di Tik Tok.

Ketika kita mempraktikkan pemikiran kreatif, mencoba memecahkan masalah dengan cara baru, dan mengalami bagaimana rasanya sukses dengan cara lain, kita sering menjadi terbuka terhadap kemungkinan bahwa ada banyak cara untuk menjadi ahli dalam sesuatu. Selanjutnya ada banyak cara untuk menjadi "benar".

6. Berlatih Memperbesar dan Memperkecil

Perspektif adalah segalanya. Kadang-kadang, kita berada di dalam rumput liar untuk memeriksa detailnya, dan di lain waktu, kita harus melebarkan lensa untuk melihat gambaran besarnya. Setiap perspektif memberi kita informasi yang berharga dan unik.

Kemampuan kami untuk menyebar secara bermakna di antara keduanya untuk mengakses berbagai perspektif memungkinkan kami untuk memperluas cakupan pemahaman kami.

Anda dapat berlatih menggeser lensa secara teratur untuk mencegah diri Anda menjadi berpikiran tunggal dalam penafsiran Anda terhadap sebuah ide, peristiwa, atau pertukaran.

Tantang diri Anda untuk memperbesar dan memperkecil, membayangkan semua kemungkinan, dan mempertimbangkan beberapa interpretasi sebelum mengadopsi satu interpretasi secara permanen.

7. Cobalah

Pikiran terbuka tidak semuanya menyenangkan dan permainan, tapi bisa menyenangkan. Coba "Ya, dan .."

Ini adalah permainan improvisasi yang mengajarkan nilai menerima ide satu sama lain dan bekerja sama. Klasik, permainan ini dimainkan berpasangan atau dengan seluruh kelompok dalam lingkaran.

Anda dapat memainkan ini sebagai latihan literal atau menyalurkan pesan utama untuk menginformasikan proses berpikir Anda sendiri.

Ketika Anda mendengar sesuatu yang baru, berbeda, atau membingungkan, dekati dengan keinginan untuk memahami, menambah, melengkapi, atau mengembangkan pemahaman yang lebih dalam untuk memajukan tujuan kolektif dari pertukaran yang Anda ikuti.

8. Ajukan Pertanyaan Kapanpun Anda Bisa

Meningkatkan pemahaman Anda dimulai dengan mengajukan pertanyaan yang bagus. Penyelidikan adalah akar dari semua pembelajaran.

Socrates adalah seorang filsuf Yunani awal, yang dikenal dengan metode Socrates.

Metode Socrates adalah "suatu bentuk dialog argumentatif kooperatif antara individu, berdasarkan pada mengajukan dan menjawab pertanyaan untuk merangsang pemikiran kritis dan untuk menarik ide dan praduga yang mendasarinya."

Tujuannya — seperti milik Anda — adalah menjadi ekspansif, eksploratif, dan terbuka dalam pemikiran kita.

Ketika Anda mengajukan pertanyaan untuk mencari pembelajaran, “pastikan pertanyaan Anda cukup terbuka untuk mempromosikan inkuiri. Pertanyaan yang bagus memandu orang untuk menjelajahi perspektif yang berbeda. Setiap pertanyaan harus mengarah pada diskusi, bukan satu jawaban.

9. Asumsikan Anda Bukan Satu-Satunya Pakar

Benar, Anda bukanlah satu-satunya pakar.

 “Ketika orang berpikir bahwa mereka adalah otoritas dalam suatu topik atau percaya bahwa mereka sudah mengetahui semua yang perlu diketahui, mereka kurang bersedia untuk menerima informasi baru dan menerima ide-ide baru. Ini tidak hanya membatasi potensi belajar Anda, tetapi juga bisa menjadi contoh bias kognitif yang dikenal sebagai efek Dunning-Kruger. Bias ini membuat orang melebih-lebihkan pengetahuan mereka tentang suatu topik, membuat mereka buta terhadap ketidaktahuan mereka sendiri. ”

Jangan menjadi korban ini. Ketika Anda secara konsisten berusaha menemukan nilai dalam pikiran orang lain, kemungkinan Anda akan menemukan sesuatu untuk dihargai meningkat secara eksponensial.

Anda tidak harus mengadopsi ide semua orang, tetapi melihat setiap pertukaran sebagai kesempatan untuk mempelajari cara Anda mendapatkan pertukaran yang lebih bermanfaat.

10. Amati Manfaat dari Memperluas Perspektif Anda

Perhatikan perkembangan dan pertumbuhan pribadi yang Anda alami sebagai hasil dari upaya mendekati kehidupan dengan pikiran terbuka. Saat Anda mengalami energi yang diperbarui, koneksi yang lebih dalam, pembelajaran yang bermakna, dan kemajuan yang terarah, Anda akan terus berusaha.

Saat kita menavigasi perubahan dunia di depan mata kita, kita masing-masing terbangun dengan pilihan untuk membuka hati dan pikiran kita.

Pikiran Akhir

Yang perlu Anda perhatikan bahwa berpikiran terbuka membutuhkan latihan, usaha, dan niat, tetapi kami juga tahu itu sangat berharga. Cukup ikuti 10 kiat berikut tentang cara berpikiran terbuka dan Anda akan lebih siap untuk menjalani hidup dengan perspektif yang lebih baik.

Photo oleh ElisaRiva Pixabay